Salut à tous,
Suite à ces remarques de Them_x4 dans la rubrique voisine sur l’amélioration dialogues, j’avais promis de fouiller et je ressors la fiche concernant les manifestations de l’anxiété.
Elle est tirée de The Emotion Thesaurus: A writer’s guide to character expression (Becca Puglisi & Angela Ackerman)
Ces descriptions concernent une émotion (survenant en réaction à un événement ou une situation), mais j’imagine que si l’on parle d’un tempérament anxieux, on peut retrouver certains signes récurrents.
ANXIÉTÉ
DÉFINITION
Un sentiment intense de malaise et d’inquiétude, parfois sans raison apparente.
SIGNES PHYSIQUES ET COMPORTEMENTS :
- Regard fuyant
- Se toucher sans cesse le visage
- Se mordre les lèvres ou se ronger les ongles
- Tapoter sa bouche avec le poing
- Déglutitions excessives
- Marmonner entre ses dents
- Secouer la tête
- Se frotter la nuque
- Étirer sa nuque, comme si elle était douloureuse
- Rouler des épaules
- Expirer une série de petits souffles pour reprendre le contrôle
- Croiser les bras, formant une barrière vis-à-vis des autres
- Se tenir debout en serrant un bras contre l’autre au niveau du coude
- Se frotter les bras et regarder autour de soi
- Se tordre les mains ou se frotter la peau pour se rassurer
- Se gratter
- Serrer les poings
- Se tenir le ventre et se pencher légèrement en avant
- Impossible d’avaler quelque chose à manger
- Se balancer sur place
- Bouger sans cesse, incapable de trouver une position confortable
- Tapoter du pied
- Rajuster ses vêtements, comme s’ils irritaient la peau
- Tourner une montre ou une bague
- Jouer avec un collier (surtout s’il s’agit d’un symbole de réconfort)
- Serrer un sac à main, un manteau ou un autre objet
- Fouiller dans son sac à main ou sa poche pour occuper ses mains
- Vérifier sans cesse son téléphone pour voir s’il y a des messages
- Jeter un coup d’œil à l’horloge, au téléphone ou vers la porte
- Vigilance accrue à son environnement
- Sursauter au moindre bruit ou mouvement brusque
- Se laisser facilement distraire
- Impatience
- Prier
SENSATIONS INTERNES :
Vertiges
Soif accrue
Sensation d’étouffement et respiration accélérée
Avoir trop chaud ou trop froid
Estomac qui se retourne, estomac noué
Sensation des entrailles qui se tordent
Picotements dans les membres
Jambes agitées
RÉACTIONS PSYCHOLOGIQUES :
Envisager les pires scénarios
Se reprocher à soi-même de tout ce qui arrive
Chercher à être rassuré par les autres
Avoir l’impression que le temps passe lentement
Ressentir un malaise dans les espaces confinés
Avoir des inquiétudes irrationnelles
Se culpabiliser mentalement de ne pas pouvoir contrôler ce sentiment
Revivre mentalement les événements qui ont provoqué ce sentiment
RÉACTIONS IMMÉDIATES OU À LONG TERME LIÉES À CETTE ÉMOTION :
Transpiration excessive.
Se parler à voix basse.
Se balancer sur sa chaise.
Palpitations cardiaques, hyperventilation, voire crises de panique.
Apparition de peurs, de phobies ou de symptômes de type TOC.
Apparence débraillée.
SIGNES INDIQUANT QUE CETTE ÉMOTION EST RÉPRIMÉE :
Un sourire forcé
Yeux plissés
Éviter la conversation
Chercher un endroit pour être seul
Faire des choses pour paraître normal (par exemple, commander à manger sans y toucher)
Feindre de s’intéresser à quelque chose à proximité
Fermer les yeux pour tenter de rester calme
Lisser ou caresser ses cheveux comme geste apaisant
(traduction avec Deepl).
Nota : la fiche « Malaise » (être mal à l’aise pour X raisons) possède plusieurs manifestations physiques similaires.